专家提醒：充足睡眠对代孕妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。

    1.有助于缓解精神压力，增强代孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。

    2.可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。

    3.睡眠少于6小时的代孕妈妈剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的代孕妈妈产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。

    4.宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的“作息制度”。如果代孕妈妈是一个“夜猫子”，那BB出生后也多数是个“夜猫子”。

    代孕妈妈科学睡眠诀窍一：睡前饮食

    1.代孕妈妈睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。

    2.尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

    3.睡前吃适量的点心，能防止代孕妈妈隔日醒来头痛。

    4.代孕妈妈应少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

    5.牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。

    6.高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

    7.代孕妈妈食谱推荐：莴苣肉片-消除紧张帮助睡眠。

    代孕妈妈科学睡眠诀窍二：睡前准备

    1.代孕妈妈临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。

    2.保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。

    3.良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

    4.睡前3-4小时内不宜运动。

    5.实在睡不着，可以看看报纸或书。

    6.听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

   代孕妈妈 科学睡眠诀窍三：睡姿

    代孕妈妈孕早期，没有限制，代孕妈妈自觉舒服即可。

    代孕妈妈孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果代孕感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

   代孕妈妈 孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。